1 Á 1 LEIÐSÖGN
Ef þetta hljómar eins og þú...
Þér líður ekki alveg eins vel og áður.
Orkan er minni. Líkaminn er stirðari eða eitthvað er farið að angra þig. Kannski sefur þú ekki eins vel, finnur fyrir meira álagi eða átt erfiðara með að ná þér niður.
Þú veist að eitthvað þarf að breytast.
Kannski hefur þú prófað ýmislegt. Byrjað að æfa, ætlað að hugsa betur um þig eða ákveðið að taka þig á — en einhvern veginn nær það ekki að festast.
Og kannski veistu ekki einu sinni nákvæmlega hvað þú þarft.
Það er allt í lagi. Við getum byrjað þar.
Bóka 30 mín. fría ráðgjöf
BYRJUNIN
Hvað vilt þú fá hjálp með?
Fólk kemur til okkar af mjög ólíkum ástæðum. Þú þarft ekki að vita hvað þú þarft að gera. Byrjaðu einfaldlega á því sem þú finnur fyrir — eða því sem þú vilt breyta.
Streita, kvíði og kulnun
Þú ert undir of miklu álagi, átt erfitt með að ná þér niður eða finnur að kerfið er einfaldlega orðið þreytt.
Verkir, stirðleiki og óþægindi
Bak, háls, axlir, mjaðmir eða líkaminn almennt er farinn að takmarka þig eða kalla á meiri athygli.
Meiri orka og úthald
Þú vilt vakna með meiri orku, eiga meira eftir þegar líður á daginn og byggja líkamann smám saman upp.
Betri svefn og endurheimt
Þú átt erfitt með að sofna, sefur illa eða vaknar án þess að finna fyrir raunverulegri hvíld.
Öndun
Þú vilt bæta hvernig þú andar og nýta öndunina til að hafa áhrif á orku, ró, einbeitingu og líðan.
Kyrrð og hugarró
Þú vilt geta hægt á, fundið meiri innri ró og skapað meira rými í huga og líkama.
Dýpri persónuleg iðkun
Þú hefur þegar reynslu af jóga, hugleiðslu eða annarri iðkun og vilt skilja betur hvað þú ert að gera og hvert þú getur farið næst.
Þú þarft ekki að velja aðeins eitt. Oft tengjast þessir þættir saman.
RÉTT BYRJUN
Þú þarft ekki að hafa markmiðið á hreinu
Flestir koma með eitthvað ákveðið sem hefur verið að angra þá.
En það þýðir ekki að þeir viti hvað þeir þurfa.
Við byrjum á því að hlusta, skoða stöðuna og skilja hvað hefur verið í gangi — stundum í nokkrar vikur, stundum í mörg ár.
Síðan finnum við byrjun. Hún getur verið mjög einföld.
Það sem skiptir máli er ekki að gera mikið.
Það sem skiptir máli er að byrja á réttum stað.
PERSÓNULEG LEIÐSÖGN
Hvað er öðruvísi við 1 á 1?
Í hóptíma fylgir þú kennslunni.Í 1 á 1 fylgir kennslan þér.
Við sjáum hvernig þú hreyfir þig og andar. Við getum aðlagað iðkunina að líkamanum þínum, heilsu, orku, aldri, reynslu og því sem er að gerast í lífi þínu.
Og við getum breytt henni þegar þú breytist.
Þetta er einmitt það sem gerir 1 á 1 að allt öðru ferli en að mæta einfaldlega í tíma.
Hvað gerum við í 1 á 1?
Við notum þau verkfæri sem henta þér hverju sinni.
- Einföld og markviss hreyfing
- Öndunarþjálfun
- Djúp slökun og endurheimt
- Hugleiðsla og athygli
- Persónuleg iðkun fyrir heimavinnu
- Fræðsla og skilningur á því sem við erum að vinna með
Við þurfum ekki að nota allt. Við notum það sem þjónar þér.
Hversu mikið þarf ég að æfa?
Minna en þú heldur.
Fyrir suma henta stuttar æfingar yfir daginn — jafnvel tíu mínútur í einu. Fyrir aðra hentar tuttugu mínútna iðkun nokkrum sinnum í viku.
Við finnum takt sem líkaminn þinn ræður við og sem getur raunverulega orðið hluti af lífi þínu.
Ég hef stundað jóga lengi. Er þetta fyrir mig?
Já. Það er mikill munur á því að fylgja hóptíma og því að hafa kennara sem horfir sérstaklega á þína iðkun.
Stundum er stærsta breytingin ekki að læra meira. Hún er að skilja betur.
ÖLL MANNESKJAN
Manneskjan er meira en líkaminn
Við getum byrjað á bakverk. Eða svefni. Eða öndun. En manneskjan er ekki bara vandamálið sem hún kemur með. Í jóga er manneskjunni lýst í gegnum fimm kosha — fimm lög eða víddir manneskjunnar.
Líkaminn
Hreyfing, styrkur, liðleiki og líkamleg líðan.
Öndun og orka
Hvernig þú andar, nýtir orkuna og bregst við álagi.
Hugurinn
Hugsanir, tilfinningar, streita og athygli.
Dýpri skilningur
Að sjá eigin mynstur skýrar og skilja hvað styður þig.
Innra jafnvægi
Meiri kyrrð, tenging og að vera betur heima í sjálfum sér.
Við byrjum á því sem þú kemur með.En við vinnum með alla manneskjuna.
SAMSTARF
1 á 1 krefst líka einhvers af þér
Þetta er ekki eitthvað sem við gerum við þig.
Við getum leiðbeint, kennt, aðlagað og hjálpað þér að sjá það sem þú sérð kannski ekki sjálf/ur.
En breytingin verður til í samstarfinu.
En þú þarft að vera tilbúin/n að taka þátt.
NÆSTA SKREF
Hvernig byrjum við?
Byrjaðu á samtali.
Í 30 mínútna frírri Zoom ráðgjöf segir þú okkur aðeins frá því hvar þú ert, hvað hefur verið að angra þig og hverju þú myndir helst vilja breyta.
Þú þarft ekki að vera með lausnina. Það er hluti af okkar starfi að hjálpa þér að finna næsta skref.
Ef við teljum að 1 á 1 geti hjálpað þér, útskýrum við hvernig við myndum byrja. Ef við teljum að eitthvað annað henti þér betur, segjum við þér það líka.