Fyrir vinnustaði og hópa
Hreyfing, öndun og fræðsla sem nýtist
Við bjóðum fyrirtækjum upp á verklega fræðslu og hreyfingu sem styður við betri líðan, meiri orku og endurheimt.
Hópurinn getur komið til okkar, við getum komið á vinnustaðinn eða kennt í beinni á netinu.
Hvað þarf hópurinn ykkar?
-
Hvað gerist þegar álagið verður of mikið — og hvað getum við gert í því?
Við skoðum hvað gerist í líkama og huga þegar við erum undir álagi, en fyrst og fremst hvernig við getum brugðist við því sem er að gerast.
Hvernig vinnum við með spennu og streitu í líkamanum? Hvað getum við gert yfir vinnudaginn þegar álagið hækkar? Og hvernig getum við hjálpað líkamanum að ná niður álagi og endurheimta sig þegar heim er komið?
Fræðslan er tengd einföldum verklegum æfingum í hreyfingu, öndun, athygli og slökun sem þátttakendur geta notað sjálfir.
Markmiðið er ekki aðeins að þekkja streituna — heldur að kunna að bregðast við henni áður en álagið verður of mikið.
-
Hvaða hlutverki gegnir öndunin í því hvernig við lifum, vinnum og endurheimtum okkur?
Öndunin breytist stöðugt eftir því hvað við erum að gera. Hún tengist hreyfingu, orku, einbeitingu, álagi, hvíld og því hvernig við bregðumst við aðstæðum dagsins.
Við skoðum hvað öndun er, hvernig hún hefur áhrif á daglegt líf og vinnu og hvers vegna það skiptir máli að öndunin geti aðlagast rétt að mismunandi athöfnum og álagi.
Þátttakendur læra einfaldar öndunaræfingar og leiðir til að vinna með öndunina til að styðja við orku, einbeitingu, afköst og endurheimt — bæði í vinnunni og heima.
Vel stillt öndun er einn af grunnþáttum góðrar líðanar og þess að líkaminn geti mætt kröfum dagsins.
-
Einföld hreyfing sem líkaminn þarf á að halda.
Við vinnum með hrygg, axlir, háls, mjaðmir og liði.
Markmiðið er að auka hreyfanleika, draga úr stirðleika og kenna fólki einfaldar æfingar sem hægt er að nota yfir vinnudaginn.
-
Öflugri hreyfing fyrir hópa sem vilja gera meira.
Við vinnum með styrk, hreyfanleika, öndun og úthald og aðlögum kennsluna að hópnum.
Ekki er þörf á fyrri reynslu.
-
Stundum þurfum við ekki meiri örvun.
Við þurfum að kunna að hægja á.
Mild hreyfing, öndun, athygli og slökun hjálpa líkamanum að fara úr álagi yfir í meiri ró og endurheimt.
Ein stund eða lengri leið
Hægt er að bóka eina vinnustofu eða byggja upp lengri dagskrá.
Til dæmis fjögurra skipta leið:
Streituformúlan
01
Skilja streitu og eigin viðbrögð við álagi.
Lausnin liggur í öndun
02
Öndun, orka, streita og endurheimt.
Hryggur, liðir, hreyfanleiki og einföld dagleg hreyfing.
Líkaminn í vinnunni
03
04
Hvíld og endurheimt
Að læra að hægja á og skapa rými fyrir endurheimt.
Dagskráin er aðlöguð að hverjum hópi.
Kennslan heldur áfram
Með vinnustofum og lengri námsleiðum getur fylgt stuðningsefni á netinu.
Þar geta verið einfaldar æfingar, stutt myndbönd, hljóðæfingar og leiðbeiningar sem þátttakendur geta komið aftur að.
Markmiðið er að það sem fólk lærir hjá okkur hverfi ekki þegar stundinni lýkur.
Hjá okkur, hjá ykkur eða á netinu
Í Art of Yoga
Hópurinn kemur út úr vinnuumhverfinu og til okkar.
Það gefur meiri ró og rými til að vinna með hreyfingu, öndun og athygli.
Á vinnustaðnum
Við komum til ykkar og aðlögum kennsluna að hópnum og aðstæðum.
Í beinni á netinu
Fræðsla og verkleg kennsla getur einnig farið fram á Zoom.
Það getur hentað sérstaklega vel þegar starfsfólk vinnur á mismunandi stöðum eða í fleiri en einu landi.
Regluleg hreyfing á vinnustaðnum
Fyrirtæki geta einnig fengið reglulega hreyfitíma fyrir starfsfólk, til dæmis einu sinni í viku.
Áherslan getur verið á:
hreyfanleika · hrygg · styrk · öndun · almenna líðan
Kennarar Art of Yoga geta tekið að sér þessa reglulegu kennslu og aðlagað hana að hópnum.
Þetta er aðskilin þjónusta frá sérhæfðu fræðslunni og vinnustofunum.
Reynsla
Við höfum unnið með fólki á vinnustöðum í meira en tuttugu ár, meðal annars í langvarandi samstarfi við Marel.
Í gegnum árin höfum við kennt hreyfingu og haldið fræðslu um meðal annars öndun, streitu og líðan.
Sú reynsla liggur að baki þeirri þjónustu sem við bjóðum vinnustöðum í dag.
Hvað hentar ykkur?
Segið okkur aðeins frá hópnum og því sem þið eruð að leita að.
Við komum aftur með tillögu að fyrirkomulagi.