GRUNNVINNUSTOFA · ART OF YOGA
Viltu meira frelsi í líkamanum?
Stirðleiki. Spenna. Minni hreyfigeta en áður.
Engin fyrri reynsla af yoga er nauðsynleg.
Á þessari tveggja tíma vinnustofu kynnum við einfalda nálgun að hreyfingu, öndun og athygli — hægt, skýrt og með persónulegri leiðsögn.
Við skoðum hvernig líkaminn hreyfist, hvernig öndunin styður hreyfinguna og hvernig meiri athygli getur hjálpað þér að finna betur hvað líkaminn þarfnast.
Þetta er ekki keppni í liðleika og þú þarft ekki að kunna neitt fyrirfram.
KANNAST ÞÚ VIÐ ÞETTA?
Þetta gæti verið fyrir þig ef...
01Þú finnur að líkaminn er stífari en áður.
02Þú vilt viðhalda hreyfigetu og frelsi.
03Þú ert þreytt/ur á að byrja aftur og aftur án þess að ná takti.
04Líkamsræktarstöðin höfðar ekki til þín.
05Þú vilt skilja hvað þú ert að gera — ekki bara fylgja fyrirmælum.
06Þú vilt finna leið sem getur raunverulega orðið hluti af lífi þínu.
Þá gæti þetta verið góður staður til að byrja.
MEIRA EN HREYFING
Það er ekki nóg að hreyfa sig.
Það skiptir líka máli hvernig þú hreyfir þig.
Hreyfing sem er of hröð, of mikil eða ótengd önduninni getur auðveldlega orðið enn eitt verkefnið sem líkaminn þarf að komast í gegnum.
Við vinnum hægar. Við gefum okkur tíma til að finna hvernig líkaminn bregst við og hvernig öndunin getur stutt hreyfinguna.
Markmiðið er ekki að gera meira. Markmiðið er að vinna betur með líkamanum sem þú ert með í dag.
TVÆR KLUKKUSTUNDIR
Hvað gerum við á vinnustofunni?
Við skoðum þrjá þætti sem vinna saman frá fyrstu mínútu:
Hreyfing. Öndun. Athygli.01Hryggurinn og hreyfingin+
Við skoðum hrygginn sem miðlæga byggingu líkamans og hvernig fætur, mjaðmagrind og hryggur hafa áhrif hvert á annað.
- samband fóta, mjaðmagrindar og hryggjar
- hvernig hreyfing ferðast í gegnum líkamann
- hvernig hreyfing og öndun tengjast
02Öndunin+
Hvernig við öndum hefur áhrif á hvernig við hreyfum okkur, hvernig okkur líður og hvernig við nýtum orkuna okkar.
- samband öndunar og hreyfingar
- hlutverk þindarinnar
- hvernig öndunin getur orðið stöðugri og skilvirkari
03Ró og athygli+
Við skoðum hvernig hreyfing og öndun geta hjálpað okkur að hægja á og beina athyglinni.
- einföld leið inn í hugleiðslu
- hvernig athyglin er þjálfuð
- hvernig þú getur tekið rólegri nálgun með þér út í daginn
ÞEGAR ÞÚ FERÐ HEIM
Þú færð skýra byrjun.
Ekki flókið æfingakerfi. Ekki lista yfir allt sem þú þarft að laga.
01Betri tilfinningu fyrir því hvernig líkaminn hreyfist.
02Einfaldar hreyfingar sem þú getur endurtekið heima.
03Skýrari tengingu milli hreyfingar og öndunar.
04Leið til að hægja á og hlusta betur á líkamann.
05Hugmynd um hvort þessi nálgun henti þér.
Þú þarft ekki að gera mikið til að byrja. Þú þarft að byrja á réttum stað.
EF ÞÚ VILT HALDA ÁFRAM
Vinnustofan stendur sjálfstætt.
Þú kemur, prófar nálgunina og finnur hvernig hún talar til þín.
Ef þig langar að halda áfram geturðu fengið upplýsingar um næsta skref hjá Art of Yoga — til dæmis Grunnviku eða hóptíma.
Ef ekki, þá lýkur þessu eftir þessar tvær klukkustundir.
Engin skuldbinding. Enginn greiðsluhlekkur. Bara góður staður til að byrja.
Þú mætir eins og þú ert.
Við tökum við þaðan.
KENNARARNIR
Gummi Pálmarsson
& Talya Freeman
Saman eigum við um fjögurra áratuga reynslu af yogakennslu.
Við erum bæði senior kennarar innan Yoga Pros og höfum varið mörgum árum í nám, eigin iðkun og kennslu á yoga sem á rætur í hefð T. Krishnamacharya.
Kennslan okkar byggir á því að mæta einstaklingnum þar sem hann er — og byggja þaðan.GRUNNVINNUSTOFA
Viltu meira frelsi í líkamanum?
DagurMiðvikudagur 16. september
Tími17:00–19:00
VerðÓkeypis
StaðurArt of Yoga
Skipholt 35, 2. hæð
Tvær klukkustundir.
Ein skýr byrjun.
SKRÁNING
Taktu frá pláss.
Fylltu út núverandi skráningarformið til að tryggja þér pláss. Skráningin er ókeypis og þú færð staðfestingu frá okkur.
Opna skráningarform →SPURNINGAR
Gott að vita áður en þú kemur
Ég hef aldrei stundað yoga. Er það í lagi?+
Já. Vinnustofan er sérstaklega hugsuð sem góður staður til að byrja og engin fyrri reynsla er nauðsynleg.
Ég er mjög stíf/ur. Get ég komið?+
Já. Þú þarft ekki að vera liðug/ur til að byrja. Við vinnum með líkamann eins og hann er í dag.
Er þetta erfitt?+
Kennslan er hæg og yfirveguð. Þú vinnur innan þess ramma sem hentar þínum líkama.
Þarf ég að taka eitthvað með mér?+
Komdu í þægilegum fötum sem leyfa þér að hreyfa þig. Allur annar búnaður er til staðar.
Þarf ég að halda áfram eftir vinnustofuna?+
Nei. Vinnustofan stendur sjálfstætt. Ef nálgunin hentar þér geturðu fengið upplýsingar um framhaldið.
ÓKEYPIS GRUNNVINNUSTOFA
Byrjaðu með líkamanum sem þú ert með í dag.
Miðvikudagur 16. september · 17:00–19:00
Art of Yoga · Skipholt 35, 2. hæð
Skrá mig →