Viltu líða betur í eigin líkama?
Þrír tímar þar sem við kynnum hreyfingu, öndun og hugleiðslu — hægt, skýrt og með persónulegri leiðsögn.
Ef þú veist að þú þarft að hugsa betur um líkamann þinn, en líkamsræktarstöðin höfðar ekki til þín, þá er þetta öðruvísi staður til að byrja á.
Þú finnur að líkaminn er orðinn stífari en áður og vilt viðhalda hreyfigetu og frelsi eftir því sem árin líða.
Þú kýst að læra í minni hópi þar sem kennslan er persónulegri.
Þetta er öðruvísi staður til að byrja.
Komdu í þrjá tíma. Lærðu þrjár undirstöður.
Líkami. Öndun. Hugur.
-
DescriVið byrjum á líkamanum.
Við skoðum hrygginn sem miðlæga byggingu líkamans og förum að taka eftir því hvernig fætur, leggir, mjaðmagrind og hryggur hafa áhrif hvert á annað.
Við kynnum einfaldar hreyfingar sem hjálpa þér að finna hvað er að gerast í líkamanum, í stað þess að reyna einfaldlega að herma eftir ákveðinni stöðu.
Við skoðum meðal annars:
hvernig hreyfing ferðast í gegnum líkamann
samband fóta, mjaðmagrindar og hryggjar
hvers vegna hryggurinn skiptir máli í yoga
hvernig hreyfing og öndun hafa náttúruleg áhrif hvor á aðra
hvernig við getum hreyft okkur með meiri meðvitund og minni óþarfa áreynslu
Þetta snýst ekki um að framkvæma yogastöður „rétt“.
Þetta snýst um að byrja að skilja eigin líkama innan frá.ption text goes here
-
Við öndum allan daginn án þess að hugsa sérstaklega um það.
En hvernig við öndum hefur áhrif á hvernig við hreyfum okkur, hvernig okkur líður og hvernig við nýtum orkuna okkar.
Í þessum tíma hægjum við á og förum að skoða öndunina betur.
Við skoðum meðal annars:
samband öndunar og hreyfingar
þindina og tengsl hennar við líkamann
hvers vegna meiri öndun er ekki endilega betri öndun
hvernig hægari og meðvitaðri öndun breytir upplifuninni af iðkuninni
hina hefðbundnu yogahugmynd um prana — að rækta og beina orkunni
Í stað þess að þvinga öndunina byrjum við á því að læra að hlusta á hana.
-
Yoga snýst ekki eingöngu um líkamann.
Hæfileikinn til að beina athyglinni að einum stað — og færa hana þangað aftur þegar hún reikar — er ein af undirstöðum iðkunarinnar.
Í þriðja tímanum skoðum við hvað hugleiðsla þýðir í raun og veru, á einfaldan og hagnýtan hátt.
Við skoðum hvernig hreyfing og öndun geta undirbúið hugann fyrir kyrrð og kynnum einfaldar leiðir til að þjálfa einbeitingu og athygli.
Við skoðum meðal annars:
hvað við eigum við þegar við tölum um hugleiðslu
hvernig hægt er að þjálfa athyglina
samband líkama, öndunar og hugar
einfaldar æfingar sem hægt er að nota utan yogastofunnar
hvernig þessar þrjár undirstöður sameinast í eina iðkun
Þú þarft ekki að „tæma hugann“.
Þú byrjar á því að læra að beina honum.
Komdu í þrjá tíma. Prófaðu nálgunina. Ákveddu svo.
Grunnvikan er einföld leið til að kynnast nálguninni okkar án þess að skuldbinda þig til langs námskeiðs.
Komdu í þessa þrjá kynningartíma.
Upplifðu kennsluna.
Finndu hvernig líkaminn bregst við.
Spyrðu spurninga.
Og taktu síðan ákvörðun.
Ef þessi nálgun hentar þér geturðu haldið áfram með sama hópi næstu fimm vikurnar og byggt áfram á því sem þú hefur byrjað á.
Það er engin skylda að halda áfram.
Byrjaðu bara á fyrstu vikunni.
Það er ekki nóg að þjálfa líkama þinn
Þú þarft að læra að skilja hann til að beita honum rétt
Litlir hópar og persónuleg leiðsögn
Hæg og yfirveguð kennsla
Líkami, öndun og athygli kennd sem ein heild
Þetta námskeið gæti hentað þér ef…
Þú veist að þú þarft að gera eitthvað fyrir líkamann þinn, en hefur ekki áhuga á að fara í líkamsrækt.
Þú finnur að líkaminn er orðinn stífari en áður og vilt viðhalda hreyfigetu og frelsi eftir því sem árin líða.
Þú kýst að læra í minni hópi þar sem kennslan er persónulegri.
Þú vilt skilja hvað þú ert að gera, frekar en að fylgja bara fyrirmælum.
Þú ert forvitin/n um öndun eða hugleiðslu en veist ekki alveg hvar þú átt að byrja.
Ef eitthvað af þessu hljómar kunnuglega gæti þetta verið góður staður fyrir þig að byrja.
Gummi Pálmarsson & Talya Freeman
Saman höfum við um fjögurra áratuga reynslu af kennslu.
Við erum bæði vottaðir senior kennarar innan Yoga Pros og höfum varið mörgum árum í nám, eigin iðkun og kennslu á yoga sem á rætur í hefð T. Krishnamacharya.
En þú þarft ekki að vita neitt um þetta áður en þú kemur.
Þú þarft bara að mæta eins og þú ert. Við tökum við þaðan.
Grunnvikan
Þrír tímar - þrjár undirstöður
Þrír tímar: Mánudagur, Miðvikudagur og Föstudagur
Staður: Art of Yoga, Skipholt 35, 2. hæð
Dagsetningar: [DAGSETNINGAR]
Tímar: 17:00 - 18:15
Verð: 5.900
Fjöldi: Að hámarki 12 þátttakendur
Fjöldi þátttakenda er takmarkaður svo við getum veitt hverjum og einum persónulega athygli.
Algengar spurningar
-
Já. Námskeiðið er sérstaklega hugsað sem góður staður til að byrja.
-
Já. Þú þarft ekki að vera liðug/ur til að byrja í yoga. Við vinnum með líkamann eins og hann er í dag, í stað þess að ætlast til þess að þú sért í fyrirfram ákveðnu formi.
-
Kennslan er hæg og yfirveguð. Þú munt hreyfa þig, en tilgangurinn er ekki að keyra þig áfram eða gera æfingu sem skilur þig eftir örmagna. Allir munu finna sitt rétta erfiðleikastig
-
Nei. Þessir þrír tímar standa alveg sjálfstætt. Ef þér líkar nálgunin færðu tækifæri til að halda áfram í fimm vikur til viðbótar.
-
Nei. Hreyfing er einn hluti iðkunarinnar. Strax frá byrjun kynnum við einnig öndun, athygli og hugleiðslu.