STAFRÆNT NÁMSKEIÐ
Lyklarnir að betra lífi
Hreyfing · Öndun · Hugleiðsla
Skref fyrir skref. Á þínum hraða. Hvar sem er.
Ertu á miðjum aldri — eða aðeins farin(n) að eldast?
Þú hefur nóg á þinni könnu. Líkaminn, orkan þín og hugurinn eru farin að senda þér skýr skilaboð um að eitthvað þurfi að breytast.
Líkaminn
Þú ert stirðari og ekki eins hreyfanlegu/ur en áður. Verkir, óþægindi og bólgur eru farin að gera vart við sig sem þú þekktir ekki áður fyrr.
Orkan
Þú ert þreyttari og hefur ekki sama úthald, svefninn er rofinn þú vaknar einu sinni eða oftar yfir nóttina. Kaffibollarnir verða fleiri, en orkan endist samt ekki. Þú veist að þú þarft að gera eitthvað en veist ekki hvað.
Hugurinn
Ábyrgðin og álagið eru mun meira en það var. Hugurinn er stöðugt á flakki og oft þokukenndur, kvíð og streita eiga greiðari aðgang, og þú átt erfitt með að einbeita þér að því sem þú þarft að gera.
Það er ekki of seint að snúa þessu við, en þú verður að vera tilbúin/n að gera eitthvað í þessu.
Þú getur byrjað í dag á þremur lyklum að betra lífi, og byggt upp betri líðan í líkama, orku og huga, skref fyrir skref.
Með reglulegri iðkun á þremur lyklum muntu fá:
Meiri ró
Finndu aftur innri ró
Láttu spennu dagsins líða úr líkamanum og lærðu að kyrra hugann. Finndu meiri ró og betra jafnvægi þegar álagið eykst. Stuttar æfingar gefa þér leið til að staldra við, líka á annasömum degi.
Meiri orka
Meiri kraftur í daglegt líf
Þú munt finna meiri kraft og léttleika í daglegu lífi. Einfaldar æfingar hjálpa þér að byggja upp orku og úthald án þess að ganga á líkamann. Þetta snýst um einfaldleika.
Minni verkir
Betri blóðrás í líkamanum
Með þeim einföldu verkfærum sem við kennum þér á námskeiðinu muntu auka og bæta blóðflæði, sem hjálpar þér að draga úr verkjum og bólgum. Markviss iðkun hjálpar þér að byggja upp hreyfanleika á þínum hraða.
REYNSLA ÞÁTTTAKENDA
Hvernig hefur iðkunin nýst öðrum?
Ég keypti námskeiðið Lykillinn að betra lífi hjá Art of Yoga og er mjög ánægð með hvernig Gummi og Talya kenna. Þau gefa góðar og skýrar leiðbeiningar sem nýtast vel í heimaiðkun.
Ég mæli sérstaklega með önduninni, því hún getur verið góð undirstaða fyrir betri líðan. Ég fann sjálf fljótt mun á því hvernig mér leið og upplifði jákvæð áhrif á taugakerfið.
Námskeiðið er vel uppbyggt og leiðbeiningarnar hjálpa manni að fá sem mest út úr iðkuninni.
Ég mæli hiklaust með þessu námskeiði!
Ég hef nú stundað æfingarnar í Lyklunum að betra lífi í um tvær vikur og er virkilega ánægð með árangurinn.
Ég hef lengi fundið fyrir lélegri blóðrás í fótunum, þreytu og verkjum í baki. Það hefur komið mér skemmtilega á óvart hversu fljótt ég hef fundið mun. Blóðrásin í fótunum virðist hafa batnað, bakverkirnir hafa minnkað og mér líður betur.
Öndunaræfingarnar hafa líka haft mjög góð áhrif á mig. Eftir þær finn ég fyrir mikilli ró, bæði í líkama og huga.
Það er ótrúlega ánægjulegt að finna svona jákvæðar breytingar á aðeins tveimur vikum.
UM NÁMSKEIÐIÐ
Þrír lyklar. Ein heildstæð iðkun.
Lyklarnir að betra lífi er stafrænt jóganámskeið sem þú stundar heima, þegar þér hentar á þínum hraða. Þú byrjar á hreyfingu, heldur áfram með öndun og vinnur síðan með athygli og hugleiðslu. Hver hluti byggir á þeim fyrri. Einfalt og aðgengilegt
Fyrir hvern er námskeiðið?
Fyrir þann sem er á miðjum aldri eða eldri og er orðin/n þreytt/ur á að finna fyrir verkjum í líkamanum, einbeitingarleysi, lélegri starfsorku yfir daginn og tíðum svefnvandamálum. Hann er tilbúinn að vinna með einfalda og aðgengilega iðkun í jóga, öndun og hugleiðslu til að öðlast aftur það jafnvægi sem hann hafði áður.
Hvernig fer námskeiðið fram?
- Horfðu á upptöku úr lifandi kennslu.
- Fylgdu leiddri iðkun á þínum hraða.
- Skoðaðu vinnustofur og handbókina.
- Endurtaktu æfingarnar eins oft og þú vilt.
UM NÁMSKEIÐIÐ
Þrír lyklar. Ein heildstæð iðkun.
Lyklarnir að betra lífi er stafrænt jóganámskeið sem þú stundar heima, þegar þér hentar og á þínum hraða. Þú byrjar á hreyfingu, heldur áfram með öndun og vinnur síðan með athygli og hugleiðslu. Hver hluti byggir á þeim fyrri. Einfalt og aðgengilegt.
Er þetta námskeið fyrir þig?
Ef þú ert á miðjum aldri eða eldri og er orðin/n langþreytt/ur á að finna fyrir verkjum í líkaman, einbeitingarleysi og heilaþoku, lélegri starfsorku yfir daginn og tíðum svefnvandamálum.
Ef þú er tilbúin/n að vinna með einfalda og aðgengilega jógaiðkun, öndun og hugleiðslu til að öðlast aftur það jafnvægi sem þú hafði áður.
Hvernig fer námskeiðið fram?
- Horfðu á upptöku úr lifandi kennslu.
- Fylgdu leiddri iðkun á þínum hraða.
- Skoðaðu vinnustofur og handbókina.
- Endurtaktu æfingarnar eins oft og þú vilt.
INNIHALD NÁMSKEIÐSINS
Skoðaðu námskeiðið.
Þetta er uppbygging námskeiðsins eins og hún birtist nemendum. Opnaðu kennsluhlutana og skoðaðu hvað fylgir hverjum þeirra.
UPPHAF
BYRJAÐU HÉR
Gefðu hverju skrefi tíma.
UPPHAF
BYRJAÐU HÉR
Gefðu hverju skrefi tíma.
Velkomin
Hvernig námskeiðið virkar
Hvernig á að nota efnið
Hvað þú þarft áður en þú byrjar
01 · LÍKAMINN
KENNSLA 1 — Hryggsúlan
Hreyfing, stefna og skynjun.
01 · LÍKAMINN
KENNSLA 1 — Hryggsúlan
Hreyfing, stefna og skynjun.
Upptaka úr lifandi kennslu
Sýnishorn úr raunverulegri kennslustund. Full kennsla fylgir námskeiðinu.
Iðkun 1 — Hryggsúlan
Āsana vinnustofur
Heil vinnustofa — Fótleggir til lofts
Hér geturðu skoðað heila āsana-vinnustofu úr námskeiðinu. Fylgstu með hvernig hreyfingin er útskýrð skref fyrir skref.
Heil vinnustofa úr kennsluefni námskeiðsins.
Kafli 1 — Hryggsúlan
Kafli 1 — Hryggsúlan
Fyrsti kafli handbókarinnar fjallar um hryggsúluna, hreyfingu, öndun og líkamsvitund. Skoðaðu forsíðuna úr raunverulegu námsefni.
02 · ÖNDUNIN
KENNSLA 2 — Öndun
Fyrri grunnur þróast með öndun.
02 · ÖNDUNIN
KENNSLA 2 — Öndun
Fyrri grunnur þróast með öndun.
Upptaka úr lifandi kennslu
Iðkun 2 — Öndun
Āsana vinnustofur
Kafli 2 — Öndun
03 · ATHYGLIN
KENNSLA 3 — Athygli og hugleiðsla
Líkami og öndun undirbúa kyrrð.
03 · ATHYGLIN
KENNSLA 3 — Athygli og hugleiðsla
Líkami og öndun undirbúa kyrrð.
Upptaka úr lifandi kennslu
Iðkun 3 — Hugleiðsla
Āsana vinnustofur
Kafli 3 — Hugleiðsla
STYTTRI IÐKANIR
BÓNUS EFNI
Stutt dagleg iðkun.
STYTTRI IÐKANIR
BÓNUS EFNI
Stutt dagleg iðkun.
20 mínútna samþætt iðkun
Agni Sthāna
LESEFNI · HANDBÓKIN
Flettu í gegnum handbókina.
Með námskeiðinu fylgir 57 blaðsíðna handbók með fræðum, myndum og leiðbeiningum fyrir heimaiðkun.
Skoðaðu þrjár raunverulegar blaðsíður úr fyrsta kaflanum, Hryggsúlunni. Þar er fjallað um hrygginn sem burðarstoð, hreyfikerfi og boðleið taugakerfisins.
SKOÐA 3 BLAÐSÍÐUR ÚR HANDBÓKINNI →PDF opnast í nýjum flipa. Engin skráning nauðsynleg.
ALGENGAR SPURNINGAR
Spurningar og svör
Hér finnurðu svör við algengum spurningum um námskeiðið, aðganginn og hvernig þú getur byrjað að iðka heima.
Þarf ég að hafa stundað jóga áður?
Get ég farið í gegnum námskeiðið á mínum eigin hraða?
Hvað fæ ég þegar ég kaupi námskeiðið?
Hversu lengi hef ég aðgang?
Hvað ef námskeiðið hentar mér ekki?
Byrjaðu í dag.
Gerðu eitthvað í þínum málum.
Fáðu kennsluna, fylgdu iðkuninni og byggðu áfram á þínum hraða.
Allt námskeiðið fyrir aðeins
Vertu með í hópi nemenda okkar sem hafa fundið meiri ró, meiri orku og betri líðan með þessum þremur lyklum.
Allt sem þú þarft til að byrja
3 upptökur af kennslu
3 stigvaxandi iðkanir
Vinnustofa
20 mínútna bónusiðkun
Stafræn handbók
30 DAGA ENDURGREIÐSLUÁBYRGÐ
Þú þarft ekki að ákveða allt fyrirfram.
Prófaðu námskeiðið í rólegheitum og sjáðu hvort það hentar þér. Gefðu þér tíma til að kynnast æfingunum og finna hvernig þær nýtast þér.
Við vitum ef þú iðkar muntu fá ávinning, við viljum að þú finnur áþreifanlegan mun á þér, ef ekki þá endurgreiðum við þér, ritaðu okkur innan 30 daga og við endurgreiðum námskeiðsgjaldið að fullu, engar spurningar bara endurgreiðsla.
Einfalt, aðgengilegt án skuldbindinga.
KENNARARNIR ÞÍNIR
Gummi og Talya
Í gegnum áratugina höfum við hjálpað fólki að bæta líðan sína – líkamlega, öðlast meiri orku og finna aukið jafnvægi og hugarró.
Saman búum við að um 50 ára kennslureynslu í jóga, öndun og hugleiðslu. Á þessum tíma höfum við unnið með fólki á öllum aldri, með ólíkar þarfir og mismunandi markmið.
Við höfum séð hvernig einföld og markviss iðkun getur hjálpað fólki að finna meiri styrk og liðleika í líkamanum, endurheimta orku, draga úr spennu og öðlast meiri ró og skýrleika í daglegu lífi.
Í Lyklunum að betra lífi höfum við tekið saman þá þekkingu og reynslu sem við höfum byggt upp í kennslu okkar og mótað að aðgengilegu námskeiði sem þú getur unnið með heima hjá þér.
Hundruðir nemenda í gegnum árin
Við erum bæði Senior Yoga Teachers hjá Yoga Alliance Professionals.